Jalkapohjanlihakset

 
Jännitä jalkapohjanlihaksia niin, että jalkaterä lyhenee ja jalkapohjan holvikaaret korostuvat. Tämä jumppa on hyvä, jos sinulla on laskeutuneet poikittaiset jalkaholvit. Tee liiketä mahdollisimman usein päivän aikana.

 
Nosta ensin isovarvas irti alustasta ja laske takaisin alas. Nosta sitten muut varpaarpaat irti alustasta ja laske alas. Tee liikettä vuoron perään yhtämittaisesti noin 10 - 30 kertaa. Lepää hetki ja toista liikesarja muutaman kerran.




 
Poimi varpailla pieniä esineitä lattialta.

 
Harita varpaitasi ja rentouta. Tee liike 10 - 20 kertaa ja lepää hetki. Toista liikesarja muutaman kerran.

Ota varvasväliin kynä tai pensseli ja tee taidetta jaloilla. 





Alisivut (1): Loppuverryttely
Comments