Lihasvenyttelyt

  • Lihasvenyttelyillä on tarkoitus vähentää lihaksista lihaskireyttä.
  • Älä venyttele kylmiä lihaksia, vaan lämmitä lihakset, esimerkiksi jumppaamalla tai kävelylenkillä.
  • Venytä lihasta rauhallisesti ja tasaisesti.
  • Tee venyttelyjä päivittäin, niin lihaksesi pysyvät joustavina ja nivelten liikkuvuus säilyy mahdollisimman hyvinä.
  • Jos sinulla on yliliikkuvat nivelet, vältä laittamasta niveltä yliojennukseen venytyksen aikana. Tue yliliikkuva nivel alustaa, esimerkiksi lattiaa vasten venytyksen aikana.
  • Voit venytellä alaraajojen lihaksia myös saunan lämmössä varovaisuutta noudattaen.
Nautinnollisa venyttelyhetkiä!