  Alkuasento: Istu tuolilla ja nosta toinen jalka toisen jalan päälle koukkuun. Venytys: Taivu selkä suorana eteenpäin kohti polvia hitaasti. Laske hitaasti kymmeneen ja suorista selkä takaisin alkuasentoon. Tee liike 3 - 4 krt. Tee sama liike myös toiselle jalalle.   Alkuasento: Istu sängyn laidalle ja nosta toinen jalka sängyn päälle koukkuun. Venytys: Taivu selkä suorana taivutetun jalan puoleen hitaasti. Laske hitaasti kymmeneen ja surista selkä ylös alkuasentoon. Toista liike 3 - 4 krt. Tee sama liike myös toiselle jalalle.  Voit venytellä pakaralihaksia myös selällään maaten kuvan osoittamalla tavalla. |
Jalkajumppaohjeita > Lihasvenyttelyt >