Pohkeen lihakset

  

Seiso portaalla siten, että päkiä (jalan etuosa) on portaalla ja kantapää on portaan ulkopuolella.
Paina kantapäätä alaspäin, jolloin venytys tuntuu pohkeessa (sekä akillesjänteessä).
Anna venyä hitaasti kymmeneen laskien. Nosta kantapäätä hieman ylöspäin ja toista venytys.
Toista venytys 3 - 4 krt. Tee sama liike myös toiselle jalalle.
Tee venytyksiä muutaman kerran päivässä.
Comments