Reiden etuosan lihakset

  
Alkuasento: Ota toisen jalan nilkasta kiinni. Voit käyttää, esimerkiksi vyötä apuna.
Venytys: Paina kantapäätä pakaraan hitaasti ja pidä venytys hitaasti kymmeneen                 laskien. Rentouta ja toista liike. Tee liike 3 - 4 krt. Tee sama liike myös toiselle jalalle.

  
Voit venytellä reiden etuosan lihaksia kuvan osoittamalla tavalla.
Nosta toinen jalka tuolille ja istu jalan päälle kevyesti sekä hallitusta.
Anna reiden etuosan venyä hitaasti kymmeneen laskien ja nouse toisen jalan varaan seisomaan. Toista liike 3 - 4 krt. Tee sama liike myös toiselle jalalle.




Comments