Reiden lähentäjälihakset

 
Reiden lähentäjälihaksia voit venytellä seisten:
Vie toinen jalka suorana sivulle, koukista hieman tukijalan polvea ja 
vie vartalon paino tukijalan puolelle.
Anna venyä sivulle viedyn jalan lähentäjälihakset hitaasti kymmeneen laskien ja rentouta. Toista venytys 3 - 4 krt. ja tee sama venytys toiselle jalalle.

Reiden lähentäjälihasten venytys istuen: 
Istu lattialle siten, että jalkapohjat ovat vastakkain kuvan osoittamalla tavalla.
Anna polvien laskeutua lähelle lattiaa ja anna lähentäjälihasten venyä.

Tämä venytys soveltuu lähinnä nuorille. Ole polviseisonnassa lattialla ja vie hallitusti polvia erilleen toisistaan. Voit ottaa käsillä tukea lattiasta. Anna reiden lähentäjälihasten venyä hitaasti kymmeneen laskien ja tuo polvet takaisin lähelle toisiaan.
Voit toistaa venytyksen 3 - 4 krt.



Comments