  Voit tehdä liikkeen tuolin kanssa tai ilman. Jos polvesi ovat kipeät, tuoli lisää turvallisuutta liikettä tehdessäsi. Alkuasento: Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa. Liike: Mene kyykkyyn (noin 90 astetta) ja nouse ylös 10 - 20 krt. Pidä pieni tauko ja toista liikesarja.    Askelkyykky Alkuasento: Seiso jalat pienessä haara-asennossa. Liike: Vie toinen jalka pitkälle taaksepäin ja kyykkää. Tuo jalka takaisin toisen jalan viereen ja nouse siesomaan. Tee liikesarja 10 - 20 krt. Pidä pieni tauko ja toista liikesarja. Tee sama liike myös toiselle jalalle. Voit käyttää tuolia apuna kuvan osoittamalla tavalla, jos polvesi ovat kipeät. |
Jalkajumppaohjeita >