 Voit ottaa kaiteesta tukea. |  Paina kantapäätä alaspäin, jolloin tunnet venytyksen pohkeessa ja akillesjänteessä. Pidä venytys hitaasti 10 -20 laskien ja nosta kantapäätä ylöspäin. Toista venytys noin 4 kertaa. Tee venytyssarjoja useita kertoja päivässä. |