Venyttely

Alkuasento: Seiso portailla päkiän varassa.

Voit ottaa kaiteesta tukea.
Paina kantapäätä alaspäin, jolloin tunnet venytyksen pohkeessa ja akillesjänteessä. Pidä venytys hitaasti 10 -20 laskien ja nosta kantapäätä ylöspäin. 
Toista venytys  noin 4 kertaa. 
Tee venytyssarjoja useita kertoja päivässä.

Comments